Η επιλογή της σωματικής άσκησης με κριτήριο την αρέσκεια επηρεάζει την πρόσληψη τροφής του αμέσως επόμενου γεύματος

Η τακτική άσκηση έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του ασκουμένου. Παρόλα αυτά, όταν δε συνδυάζεται και με έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής αλλά και ζωής γενικότερα, πολλά από αυτά τα οφέλη χάνονται και η προσκόλληση στην άσκηση φαντάζει αδύνατη.

Το να επιλέγεις τον τρόπο που θέλεις να ασκηθείς φαίνεται ότι δεν επηρεάζει μόνο την προσκόλληση στην άσκηση αλλά και τις διατροφικές σου προτιμήσεις αμέσως μετά την ολοκλήρωση της. Σε πρόσφατη μελέτη, οι 58 συμμετέχοντες της χωρίστηκαν σε δυο ομάδες. Η μία ομάδα επέλεξε μόνη της τον τρόπο άσκησης που θα ακολουθήσει ενώ η άλλη ομάδα ακολούθησε έτοιμες οδηγίες άσκησης που δε συμβάδιζαν με την αρέσκεια των μελών της, αλλά ήταν της ίδιας ενεργειακής δαπάνης.

Στο τέλος της άσκησης, όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν κάποια τρόφιμα ως γεύμα πιστεύοντας ότι ήταν απλώς ένας τρόπος να τους ευχαριστήσουν για την συμμετοχή τους στην έρευνα. Αυτό που παρατηρήθηκε ήταν ότι αμέσως μετά την άσκηση, σε αυτούς που επιβλήθηκε το είδος της άσκησης κατανάλωσαν μεγαλύτερο ποσοστό "ανθυγιεινού"  και υψηλότερου σε θερμίδες φαγητού σε σύγκριση με την ομάδα που επέλεξε μόνη της και βάσει αρεσκείας το είδος της άσκησης. Επίσης, η ομάδα που επέλεξε μόνη της το είδος της άθλησης απόλαυσε περισσότερο την όλη διαδικασία, διασκέδασε και έκανε υγιεινότερες επιλογές στο γεύμα που ακολούθησε.

Έτσι, φαίνεται πως κατά κάποιο τρόπο η ελεύθερη επιλογή του είδους της άσκησης από τον ασκούμενο, με την παράλληλη υποστήριξη και καθοδήγηση του εκάστοτε υπεύθυνο προπονητή, δεν παρέχει μόνο ενθάρρυνση για άσκηση και προσκόλληση σε αυτή αλλά βελτιώνει και τις μετέπειτα διατροφικές επιλογές.

Βιβλιογραφία

1) BEER, NATALYA J.; DIMMOCK, JAMES A.; JACKSON, BEN; GUELFI, KYM J (2017) Providing Choice in Exercise Influences Food Intake at the Subsequent, Meal Medicine & Science in Sports & Exercise, Volume 49 - Issue 10 - p 2110–2118, doi: 10.1249/MSS.0000000000001330